あき時間にできる足のセルフマッサージ

なんだか、身体が重たい・・・なんて日々を過ごしている人
そのままにしておいていいのですか



せっかくなら、毎日軽やかに楽しみたいですよね
そこで、簡単で足ツボの中から、疲れた身体にピッタリのツボとマッサージをご紹介します
仕事の合間、ちょっとした休憩時間にできるものをピックアップしたので試してみてください

＜疲れを解消するマッサージ＞

1.足首を左右交互に曲げ伸ばしを左右１０回ゆっくり行います
そうすると、リンパが動きだしてムクミを取る手助けをしてくれます～

2.足首を両手で４秒くらい握りゆっくりと５秒くらいで緩めます
左右の足首を各3回～4回すると、脚の色が良くなります

※頭痛解消ツボ 頭が痛いと仕事にもデートにも集中できませんよね ツライ頭痛を和らげるツボです ツボの位置は、アキレス腱のへこんだ部分を挟むようにして押す アキレス腱を親指と人さし指ではさむようにすると押しやすいです 頭痛になった場合には、薬を飲む前に1度ツボ押しをしてみるのもいいですよ



3.足首から膝裏まで、ゆっくり下から上に向かって引き上げるようにマッサージします
そのまま太ももの裏側から、足の付け根の凹んでいるところまで、
ゆっくりと引き上げるようにマッサージして、リンパの溜まり場リンパ節にもっていきます
これを、片脚3～5回繰り返します
ゆっくりすると片脚5分位は、かかると思います

※腰痛解消ツボ 腰痛改善には、下半身の血行をよくするツボが効果的です ツボの位置は、膝の裏の真ん中を押す 下半身の血行が悪い場合や、腰痛の場合は、軽く押しただけでも痛みがあると思います 親指でだんだんと力を入れて押していきます 椅子に座っている場合は、脚を組んで、反対の脚の膝を使って刺激する方法もあります



※気力がわくツボ 気力がわかなかったり、倦怠感があるときに刺激するといいツボです ツボの位置は、膝の外側、膝から指3本分ほど下の部分を押す 脚の疲れを癒すツボとしても使えますが、気力がわかないときにも使える便利な場所です



※ドライアイ解消ツボ ツボの位置は、膝を曲げたときにできるシワのいちばん内側を押す 目と関係の深い肝臓の機能を高めるツボです 強く押すと痛みを感じやすいので、心地いい強さで何度か刺激しましょう



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ここまでは靴を脱がずに足首から膝までをつかってできる方法になります


＜さらに効果をあげるには＞ これはお風呂の中で体があったまった時にすると更に効果的です この時オイルか、ボディエマルジョンを手のひらに500円玉硬貨大とり マッサージすると更に効果的です あとはセルライトも気になる方は、セルライト燃焼ジェルもオススメ これで脚のムクミは、すっかり解消されていると思います

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